[...] walczył z większymi bumami niż Haye, a tu się go uważa za wielkiego boksera wagi ciężkiej, który pokona Witalija, gdzie Grant go ośmieszył i porozbijał, trafiając 2, 3 razy na rundę. Litości, fanatycy katolicy Kim jest dzisiaj McBurger, Maddalone, Gołota, Estrada, emeryt Grant? Ten wyśmiewany Harrison przynajmniej miał dobrą, zdrową [...]
to mnie zmotywowales;/. Metabolizm jest mi potrzebny na odchudzanie tylko, wiec e jednak kupie ten colon c i zaczne brac go tak zebym chodzil do lazienki 2-3 razy dziennie. Pewnie masz wieksza wprawe niz ja, ale tak na oko w tym jadlospisie co Ci podalem ile moglo byc gram bialka?
[...] siłowe na maszynach i z ciężarami. Dodatkowo jeszcze biegam, nietyle dla poprawy sylwetki co jest to po prostu coś co kocham i robię dla przyjemności. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe: klatka + triceps + barki ; plecy + biceps ; nogi Myślę nad dorzuceniem około 20 - 30 min areobów po każdym treningu [...]
mam plany abym w TS dal rady osiągnąc 380kg trenuje 3 razy w tygodniu bez suplementacji to jest moj plan aktualne rekordy WL;115 MC;140 PRZYSIAD;120 PON WL 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 55kg/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 poręcze 6,6,6 Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 3x8 ŚR MC 50kg/10 60/8 70/8 80/6 100/6,6,6,6 [...]
Witam zawsze mnie ciekawilo co kazdy strong nosi za bransolete czy jak to tam inaczej nazwac wiele razy bylem na zawodach i widzialem ze kazdy mial taka sama na szybkiego w necie znalazlem kilka fotek Wie ktos jak to sie zwie ?
Witam,mam 15 lat.Głównie chodzi mi o trening bicka i klatki piersiowej.Jaki trening ? Ile razy w tygodniu ? proszę pomocy.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 166 Cel treningowy: biceps,klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mi zdrowo schudnac... Zeby nie zakonczylo sie to znowu tym samym pieklem. Czy rzeczy typu Therrmo Speed z Olimpu cos pomoga ? Czy zainwestowac w cos innego ? Sport - Dwa razy w tygodniu jezdze konno, duzo spaceruje, czesto jezdze na rowerze. Z gory mowie, ze o bieganiu nie ma mowy - zbrzydnie mi po czasie, nie mam checi, wstydze sie biegac a [...]
plan może być właściwie- dalbym jednak w najcieższych ćwiczeniach. ponadto brzuch jednak trenuj 2 razy nei jestem pewien czy wogóle z tym przenoszeniem jest sens- dałbym np. wycisk ściskający, a skos wtenczas do góry
aero raz 2 razy w tyg nie powinno Ci mocno zaszkodzic, wszystko będzie zależeć czy dasz organizmowi czasn na regenerację i czy dobrze przypilnujesz michy, narazie zrob sobie pol roku mase plus delikatny trening kondycyjny i pozniej pomyslisz dalej, pamietaj jezeli zabierzesz sie za wszystko na raz to nie ogarniesz tematu, lepiej wybierz 2 glowne [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatka trening 4-5 razy w tyg + mecz Odżywianie: jedzonko stołówkowe + trochę zapyczaczy między posiłkami (jabłko, jogurt, czasem coś słodkiego) Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tygodniu, po silowni chodze na saune i czasem poplywam Odżywianie: jem wszystko co mi wpadnie rece ale raczej zdrowe platki kurczaki gotowane owoce wazywa Cel: [...]
LIfo zaraz,spokojnie! od poczatku. "...tylko przy ćwiczeniu przysiadów 3 razy w tyg bola mnie po prostu nogi mimo że ćwiczę w zasadzie na bardzo małych ciężarach (50kg). " "A to głównie na nich nie wyrabiałem szczególnie jak miałem jeszcze 2 razy basen w tygodniu." co sie dzieje? (dokladnie i szczegolowo) dlaczego uzywasz [...]
No to jakbym np, zrobił tak , że: W wakacje bym biegał sobie 2 razy w tygodniu np. wtorek i czwartek, a w pn-śr-pt robił trening na masę + weekend wolny i w między czasie od pn do pt skakał na skakance , to dobrze by było , czy za dużo ?( Ale tak bym zaczął robić od 1 sierpnia bo lipiec robię sobie wolny , ale w lipcu bym biegał 2 razy tygodniowo [...]
cześć. czy może mi ktoś ułożyć dietę odchudzającą? i rozpisać trening (mam 30 l/170 cm wzrostu/ waga ok. 68 kg) mam siedzacą pracę. mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu. zależy mi żeby schudnać raczej w dolnych partiach co do diety: nie jem mieska, cukru, chleba, ziemniaków, mleka krowiego, żadnych prostych weglowodanów. nie lubie jeśc duzo na raz. [...]
[...] wyciągu 10x50/10x50/10x50 Idealne ćwiczenie, najszerszy zwariował Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max tutaj śmiech bo nie dałem rady podciągnąć się więcej niż 2 razy, więc dokatowałem plecy ściąganiem drążka Po treningu zrobiłem przedramię. DIETA: Rano oczywiście omlecik II posiłek wołowinka z kaszą gryczaną i 15 ml oliwy. Posiłek [...]
Witam serdecznie mam 21lat 188cm wzrostu i 97kg chce zrzucić okolo 10-15kg. Co do ćwiczeń robię 6weidera plus jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu po około 15-30km jednorazowo zależy od dnia. postanowiłem ułożyć sobie dietę a że się na tym nie za bardzo znam nie wiem jak to wyszło jak by ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć co jest nie tak: [...]
[...] tylko tyle ile wymaga dzienne zapotrzebowanie (nie odchodząc od tłuszczy i węglowodanów)? Jeśli chodzi o mnie to mam zarys ale chciałem to bardziej uwydatnić... biegam 4 razy w tygodniu (około 20 minut - dla poprawy kondycji) i normalnie robię trening na siłę/masę... przez najbliższe 2 tygodnie jeszcze na wytrzymałość. Słyszałem, że przy [...]
[...] (42kg) 1x15 (47kg) wspięcia na palce 2x15 (47kg) Zarzut ze zwisu 2x12 (33kg) Wiosłowanie sztangą 1x15 (38kg) 1x15 (42kg) Wyciskanie na ławce skośnej 2x10 (42kg) Wyciskanie francuskie 1x15 (15kg) 1x15 (20kg) Podciąganie nóg w zwisie 2x10 razy Nożyce poziome do bulu 2 razy a, oprocz tego siedzialem dzis 15min w fotelu masujacym, tez sie liczy?
[...] i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność tak jak w zestawach (podobno najlepsza). Sprzęt mam własny, siłownia odpada i dlatego takie a nie inne ćwiczenia. [...]
Władimir Kliczko - David Haye
